magnez zakwasy

[...] treningu robiłam aero, czy tu też mogę? I czy dobrze robię z tym ciężarem? Czy trzeba progresować z serii na serię? Miska: +tran, zielone, woda (muszę wreszcie kupić magnez!!!) +ogórek, rzodkiewka, brokuł, cebula, pieczarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3dca53d7ec31495abfbfc1ca6eaa3d8a.png Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2014-03-17 18:58:03

[...] wykluczyc nabial i orzechy na kilka tygodni i zrobic takie stricte paleo antyzapaleniowe to wspomagam sie jedna tabletka Ca 500mg, plus biore jeszcze potas i czasem magnez. choc przyznam ze wole muszynianke pic, ona mnie nie raz juz uratowala za ciezkich czasow od odwodnienia, kwasicy i Bog wie czego jeszcze :-)) filonko a pewnie ze nie [...]

[...] zajęta, więc użyłam poziomej dla pierwszej serii czuć wyraźniej mięsnie, ale tu z kolei łatwo o przeprost. 5.ok 6.generalnie ok, najlepiej poszła pierwsza seria. suplementy: magnez, zioła na trawienie (chociaz i tak chodze od wczoraj wzdęta) dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcae9418349c4477a032e19a2067f445.png [...]

[...] naczyń. także wpadło więcej ciasta. co do misek, posiłki nie są w takiej kompozycji, bo wpisuję jak popadnie, ale zawsze jest btw zachowane w miarę równe. suple: probiotyk, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db6f1023e3644c1ea30c497e259d99c4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50fb1527f35840e394543a30e5e7707c.png Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-03-25 [...]

[...] złapała haczyk. Namówiłam ją na ćwiczenia z piłką - a może nawet na sztangielki;-D i na zmiany w diecie. Teraz szukam dzienników kobitek w jej wieku żeby miała się na kim wzorować:-) Jedzenie: + omega, zioła, magnez wątróbka chodziła za mną chyba od tygodnia i dałam się ponieść:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce3fb2be803a440b9af84b7d3bec8434.jpg

[...] i warzywami łosoś wędzony białko Do tego sałata, ogórek, pomidor, papryka, cebula. do picia 1l wody mineralnej, 1l zielonej herbaty leki i inne euthyrox n75, magnez trening godzina intensywnego pływania ode mnie ciężko dobić mi do wartości węgli, jestem przyzwyczajona jeść je max w jednym posiłku i do tego raczej rano i wydaje [...]

[...] bedzie? Na temat suple to zma biore przed snem bo o wiele lepiej mi sie spi. (Niech to bedzie placebo ale pomaga mi co nie %-) ) . Bo biore tyle HMB z wapnem to dobrze jest magnez dodatkowo brac. Tlustej ryby to nigdy nie jem, ogolnie to tylko dorsza jem z ryb. Dlatego omega 3 co dziennie. Na temat HMB to wiem ze opinie sa rozne (zwlaszcza w [...]

[...] specjalnej regeneracji czy odpoczynku więc zregeneruje się trochę w czasie snu i do następnego wysiłku musi wystarczyć. P.S.Po maratonie miałem ze 2dni regeneracji bo wszystko mnie bolało i nie bardzo mogłem ćwiczyć :-P Co do suplementów, czy odżywek to nigdy nic nie brałem . Codziennie staram się łykać kapsułkę tranu i okazjonalnie magnez+B6.

[...] A po wczoraj zakwasy mam zacne. ;-) MISKA 1. Owsiane z wheyem, jajecznica z 3 jajek, masło, migdały, gruszka 2. Makaron, indyk, śmietana 18%, ser żółty, i wszystkie warzywa jakie miałam w lodówce 3. Pół makreli wędzonej, ciut ziemniaków, pomidor i papryka +drożdże, magnez, lukrecja, kurkuma+olej kokosowy, tran, wiesiołek, mazidło + Euthyrox 37,5

[...] DNT 1. Owsiane, whey, 2 jajka, masło, olej kokosowy, jabłko 2. Ziemniaki, wątróbka kurczaka, smalec, kalafior 3. Szprotki, dorsz, kasza gryczana, kalafior +drożdże, tran, magnez + Euthyrox 37,5 14 stycznia 2015 TRENING Dzien4. 1a.przysiad z wyskokiem bez obciazenia 3x 10 1b. przysiad 3x 20 -25 20kgx23/x21/x20 2. wejscie na schody 3x 10 na [...]

[...] ciężko było, bo po wczoraj zakwasy mi nie pozwalają na normalne chodzenie %-) MISKA 1. Owsiane, whey, 2 jajka, masło, olej kokosowy,brzoskwinie 2. Serca drobiowe, smalec, kalarepa, marchewka, brokuły, cebula, pieczarki, śmietana 30% 3. Ziemniaki, 3jajka, kiełbasa domowa, smalec, pomidory, marchewka, jabłko +magnez,tran, drożdże , wit C +Euthyrox

[...] zmienią tego w ostatnim momencie, bo z dzisiejszymi zakwasami nie dałabym rady zrobić treningu i wytrzymałość w jednym (i te nędzne burpees%-) ) A tak w ogóle pykła mi 30stka w bicu 8-), walić to, że woda\-) Muszę się w końcu zaopatrzyć w magnez, do takich rzeczy to ja pamięci nie mam |-) Na dniach zrobię zdjęcia kontrolne i wyślę na priv ;-)

[...] beda roslyyyyy a co taka jestem\-)\-)lubie swoje miesnie katowac!!!niech wiedza kto to rzadzi:-D:-D MIska: warzywa:brukselka,swiezy szpinak,zielona fasolka suple:omega3, wiesiolek, wapn+magnez+cynk,enzymy trawienne, bio-chrom /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6bb8f19f7ebc49f5939babc4a3a37378.jpg Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-19 20:57:29

[...] bo nie wiem czy czuje bol w odcniku ledzwiowym czy to zakwasy ;p Miska: Warzywa: pomidory, papryka Płyny: kawa, woda, zielona herbata Suple: magnez+potas x 3, stomezul, euthyrox 25 konczy mi sie kasa na jedzenie ;p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc0f8fc149844806a4bd715fbf1cb89e.png Zmieniony przez - figiela w dniu [...]

[...] a ile do motywacji :) Tydzień 1 Dzień 2 DNT. Marszobiegi 3 km - 23 minuty Miska: + kawa, woda, zielona herbata + marchewka, salata masłowa, ogórek świeży, rzodkiewka + magnez b6 x 3, stomezul 40mg x 1, metronidazol 250mg x 2, glukozamina 500, Olimp Chela Ferr Forte, Euthyrox 25 nie moge wrzucic miski :/ Boli mnie każda część ciała %-) [...]

[...] oburącz  15x7,5kg 15x8kg 15x7,5kg 10x10kg 15x8kg 15x10,5kg 15x8kg 15x10kg 8) Pompki w podporze tyłem  7,5 7 10 8 (na zgiętych nogach) 7 5 6 5 Miska: + woda, kawa x 2, czarna herba + euthyrox 25, stomezul, glukozamina, zelazo, magnez + pomidorki, papryka, ogór /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f45275655be4d32b039a3cf40e1969f.png

Dzień 13 (10.12.) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/071d34a01e5c4109824278a9e41711c7.jpg Suplementy: omega3, magnez. Trening - nie wiem co tu wpisać. Może opiszę pokrótce. Proszę o potraktowanie tego z przymrużeniem oka! Wybrałam się dziś na osiedlową siłownię w celach poznawczych. No cóż sami "pakujący panowie". Nikt nie robił rozgrzewki, nikt nie [...]

Dzień 7 - 27.03.-DT Suplementy:omega3, rutinoscorbin,magnez. Warzywa: marchew, groszek (wliczone), pomidory, sałata, cebula. Miska czysta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b589cad1e5394658b37ea0d26dc1275b.jpg Trening. Cóż to za makabra była. Po poniedziałkowym treningu nie mogłam się ruszać, siadać, wstawać, leżeć też nie, takie miałam zakwasy.%-) Zrobiłam [...]

[...] czyli trzeba zrzucać wagę }:-( Tydzień 1, dzień 2 DT Miska wg założeń + - odżywka i jabłko po treningu - kapusta kiszona, papryka, cebula, pomidory - 3xkawa, woda, herbata - magnez , tran Trening 2 1a . Wyciskanie na płaskiej 3 x 10-12: 2x 22kg/12, 24kg/10 1b. Rozpiętki 3 x 12-15: 3x6,5kg/ 15,15,13 - trzecia seria ciężko szła , ostatnie [...]

Tydzień , dzień 8 DNT Miska wg założeń + - kapusta pekińska, kiszona, rzodkiewki , rosół - 3xkawa, herbata, woda - magnez , tran Zakwasy w pupie i cały tył nóg - uda , najgorzej. Żołądek, to chyba studnia bez dna , metabolizm rozkręcił się na maksa@@-) Jutro mój "ulubiony" trening...